POINCARÉ HRV VISUALIZER

POINCARÉ HRV VISUALIZER (ENGLISH VERSION) POINCARÉ HRV VISUALIZER TRANSFORMS YOUR GARMIN WATCH INTO A REAL-TIME HEART RATE VARIABILITY DASHBOARD. CORE FEATURES: * POINCARÉ PLOT MODE: VISUALIZE CARDIAC RHYTHMS THROUGH AN ACTIVE RR(N) VS RR(N+1) SCATTER PLOT WITH AUTO-SCALING. * BLUE ELLIPSE: DISPLAYS YOUR SD1/SD2 VARIABILITY DISTRIBUTION. * COLORS: GREEN FOR LIVE DATA, LIGHT GRAY FOR RECENT TRAILS, AND DARK GRAY FOR OLDER HISTORY DOTS. * STATS (TOP-LEFT): SD1 (SHORT-TERM), SD2 (LONG-TERM), R (RATIO/BALANCE), AND A (TOTAL HRV AREA). ASM (AUTONOMIC STATE MAP): TRACE YOUR PHYSIOLOGICAL DRIFT BETWEEN STRESS AND RECOVERY STATES. * WHITE POINT: LONG-TERM REFERENCE POINT. * ORANGE POINT: CURRENT SHORT-TERM STATUS. * GRAY TRAIL: SHOWS YOUR NERVOUS SYSTEM SHIFTS OVER THE LAST 60 SECONDS. ENERGY VS BALANCE MODE: A LOGARITHMIC PLOT TRACKING THE RELATIONSHIP BETWEEN AUTONOMIC BALANCE AND TOTAL HRV ENERGY. * YELLOW CURRENT POINT: INDICATES YOUR INSTANTANEOUS ENERGY/BALANCE COORDINATE. * LOGARITHMIC AXIS: TRACKS STRESS RESILIENCE TRENDS VIA THE SD1/SD2 RATIO AND HRV AREA. SIGNAL QUALITY AND DATA GAPS: GARMIN'S OPTICAL HEART RATE (OHR) SENSORS ARE HIGHLY SENSITIVE TO MOTION AND FIT WHEN DETECTING PRECISE RR INTERVALS. IF THE SYSTEM DETECTS EXCESSIVE NOISE OR CANNOT CONFIDENTLY IDENTIFY PULSE PEAKS, IT WILL AUTOMATICALLY STOP PROVIDING RR DATA TO MAINTAIN ANALYSIS ACCURACY. FOR THE BEST AND MOST CONSISTENT RESULTS, IT IS RECOMMENDED TO REMAIN STILL DURING MEASUREMENT OR USE A CHEST STRAP HEART RATE MONITOR (E.G., HRM-PRO), WHICH PROVIDES MORE RELIABLE HRV DATA VIA ELECTRICAL SIGNALS. SIGNAL QUALITY AND LOGGING: * TRI-COLOR INDICATOR: GREEN (LESS THAN 3S), YELLOW (3-10S), OR RED (MORE THAN 10S) BASED ON DATA FRESHNESS. * FIT LOGGING: AUTOMATICALLY RECORDS CUSTOM SD1 AND SD2 FIELDS INTO YOUR ACTIVITY FILES. --- POINCARÉ HRV VISUALIZER 是一款為 GARMIN 手錶開發的專業級實時心率變異性 (HRV) 監測工具。透過經典的龐加萊圖 (POINCARÉ PLOT) 與多維度生理分析，將複雜的心跳間期數據轉化為直觀的動態視覺儀表板。 核心功能： * 實時 POINCARÉ 繪圖：動態呈現 RR(N) 與 RR(N+1) 的跳動差異，支援 WIDE (50-130 BPM)、ZOOM (60-90 BPM) 及 AUTO 自動縮放模式。 * 60 秒滾動分析：所有視圖僅保留最新 60 秒數據，確保圖表響應迅速並反映當前身體狀態。 * 即時信號診斷：內建三色信號指示燈，助您一眼判斷感測器數據是否穩定可靠。 * 專業 FIT 記錄：自動將 SD1 與 SD2 數據寫入活動紀錄檔案，便於事後於 GARMIN CONNECT 進行分析。 圖表模式詳解： 1. POINCARÉ PLOT (主散佈圖模式) 這是核心的視覺化視圖，用於觀察連續心跳之間的相關性與趨勢。 * 藍色橢圓 (SD1/SD2 ELLIPSE)：顯示心跳變異的分布範圍，橢圓形狀代表心律穩定度。 * 動態點顏色：綠色代表最新心跳；淺灰色為近期歷史與連線軌跡；深灰色則為 60 秒內的早期數據。 * 左上角數據縮寫：SD1 為短期心率變異性 (毫秒)；SD2 為長期心率變異性 (毫秒)；R 為自主神經平衡比 (SD1/SD2)；A 為橢圓面積，代表整體的 HRV 總能量。 2. ASM \- AUTONOMIC STATE MAP (自主神經態勢圖) 追蹤您的自主神經系統如何在壓力戰鬥與放鬆恢復之間漂移。 * 白色圓點 (REFERENCE)：代表 60 秒長期的 SD1/SD2 參考基準點。 * 橙色圓點 (CURRENT)：代表 15 秒短期的當前狀態點。 * 淺灰軌跡：顯示過去一分鐘內身體狀態的動態變化趨勢。 * Y=X 參考線：當點越靠近此線，代表交感與副交感神經趨於特定比例的平衡。 3. ENERGY VS BALANCE (能量與平衡圖) 透過對數座標系統，同步監控生理能量儲備與神經平衡狀態。 * 黃色大圓點：標示當前的能量平衡座標位置。 * X 軸 (SD1/SD2 RATIO)：反映自主神經系統的平衡程度。0.5 與 1.0 格線助您判斷平衡偏向。 * Y 軸 (AREA LOG SCALE)：以對數尺度呈現 HRV 總能量大小。10^3 (1000) 與 10^4 (10000) 格線助您判斷身體抗壓儲備能力。 系統狀態指示 (硬體信號監控)： * 底部圓形指示燈：此燈號反映 GARMIN 手錶硬體是否正輸出 RR 間期數據。 * 綠色：手錶硬體信號穩定，數據更新於 3 秒內。 * 黃色 (3-10 秒)：手錶光學感測器正受雜訊干擾 (如晃動或配戴不當) 導致硬體暫停輸出 RR 數據，請保持靜止。 * 紅色 (超過 10 秒)：手錶硬體完全無法鎖定脈搏波峰，請調整配戴位置或收緊錶帶。 * 請注意：GARMIN 光學心率感測器在運動狀態下經常無法穩定輸出 RR 數據，此為硬體生理感測限制。