Cohérence cardiaque

Une forme vivante grandit quand vous inspirez, se réduit quand vous expirez. Posez les yeux dessus et laissez-vous guider. Il n'y a rien d'autre à l'écran, et c'est voulu : ni courbe, ni compteur de cycles — chaque élément de plus accroche l'œil et travaille contre l'exercice. - CHOISIR, PAS SUBIR Une séance n'est pas qu'un rythme : c'est un rythme, une durée et une intention. Vous lisez cette intention en entier avant de valider, parce que c'est elle qui distingue deux séances au souffle identique. 25 séances en trois familles — la classique 365 pour se recentrer, l'endormissement pour basculer vers le sommeil, un flash de trois minutes quand ça monte. - VOIR L'EFFET, PAS LE SUPPOSER Votre fréquence de référence se fige sur les trois premières secondes ; l'actuelle court à côté. La voir descendre, c'est l'exercice qui agit. Deux nombres, aucun graphique. - DEUX DISCIPLINES, UN MÊME MOTEUR La cohérence cardiaque pour le calme, le sommeil, la digestion, la récupération. La préparation à l'apnée pour la tolérance au CO2 et la rétention — jusqu'à l'apnée maximale, que vous terminez d'un appui, chronométrée et gardée en mémoire. - À VOTRE MAIN Un bip, deux, ou le silence complet : l'onde à l'écran suffit à suivre. Séance enregistrée dans Garmin Connect avec un tour par phase — ou rien du tout, c'est un réglage. ATTENTION: NE PRATIQUEZ JAMAIS CES EXERCICES D'APNÉE DANS L'EAU. Une syncope hypoxique survient sans aucun signe avant-coureur et la noyade est immédiate. Ces séances se font assis, au sec, jamais au volant. L'apnée en milieu aquatique ne se pratique qu'encadré et jamais seul. 92 montres Garmin couleur, AMOLED comme MIP. Application de bien-être : aucun diagnostic, ne remplace pas un avis médical.

2026-012: version disponible pour des montres couleurs sans AMOLED 2026-011: version initiale